FBW na

nogi plecy klata barki taka kolejność zwykłego fbw ma być jedno ćwiczenie na klatę 3s jak 1 zestaw, i w ogóle po 1 ćwiczeniu na partię wystarczy jednego dnia ja w fbw miałem same złożone ćwiczenia, bica i trica wcale a łapy rosły zdrowo

heniuk co Ty mi tu podbijasz z jakimś FBW ? Czy ja gdzieś napisałem coś o FBW ? Nigdy go nie stosowałem... co do tego typu zywienia to zastosuje i będę wiedział jak działa na mnie i co można z niego wyciągnąc, a Ty poprzez swoją slepote i zadufanie będziesz dalej w dupie jedzac co 2h i nak***iajać swój pedantyczny split. pJona

proponowalbym bardziej FBW. to wszystko masz w tym linku co Ci podalem. wystaczy kliknac na ten link i otworzy Ci sie str z tematami. wybierasz temat FBW i masz wszystko ladnie i przejrzyście napisane. według podanego tam schematu ukladasz traning dla siebie nie za badzo odbiegajac od zasad. wklejsz go na forum i my sprawdzamy:) nie zapomniej [...]

HST to odmiana FBW dla osob bardziej zaawansowanych . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie na ławce leżąc): 45 kg" Ty jestes na samym poczatku, a zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze ZAWSZE!! Buduj fundament pod dalsze treningi FBW 1 zestaw opierajacy se o same podstawowe cwiczenia zlozone :-)

I mam jeszcze jedno chyba w sumie najważniejsze pytanie. Czy mam się zapisać na siłownię robić fbw wraz z przysiadami i starać się je robić poprawnie i na pewno z czasem zacznie mi to wychodzić czy może dalej ćwiczyć w domu i trenować przysiad z kijem?

Huh długo mnie nie było, mało czasu dużo nauki... Tydzień przeleciał dosyć szybko i w związku z tym, że czas przeciekał mi przez palce jadłem posiłki w biegu dlatego dieta kulała, ale nie odpuściłem żadnego dnia na siłowni oraz aerobów. Wczoraj na siłowni zrobiłem wszystko idealnie według mojej rozpiski fbw. Siła chyba idzie do przodu, bo dałem [...]

Witam serdecznie dziś poniedziałek. Dieta trzymana plan fbw zrobiony. Siła idzie chyba do przodu po seriach na klatke udało mi się wycisnąć raz 40kg :). Dziś postawili nową ławkę do grzbietów, więc zrobiłem 2x po 10 w sumie zawsze trochę więcej wysiłku a dla mnie to podstawa :) Tabata już mnie tak nie męczy, jak na początku, czyli coś daje. Jak [...]

Witam serdecznie wczoraj niestety nie zdążyłem zrobić wpisu po treningu. Plan fbw zrealizowany z tą różnicą, że zmieniłem przyciągnie linki do klatki na przyciąganie do karku- lepiej czuje plecy. Niestety, przy przysiadach zaczęło mnie pobolewać lewe kolano zbagatelizowałem to i dokończyłem serie teraz żałuje, bo podczas wstawania boli mnie ono, [...]

Witam serdecznie dzisiejszy dzień był udany muszę powiedzieć. Dieta trzymana, ale miałem mały problem z serkiem wiejskim, ponieważ zapomniałem łyżeczki i musiałem kombinować ze sreberkiem :) Ćwiczenia to fbw, ale dodałem jedno ważne ćwiczenie na plecy, które naprawdę dobrze poczułem z czego bardzo się cieszę, ponieważ nigdy wcześniej nie czułem [...]

No witam wczoraj szybko zasnąłem dlatego dziś rano uzupełniam dziennik. Wczorajszy dzień treningowy był okej dieta trzymana, zamieniłem ryż na makaron pełno ziarnisty. Trening to fbw i tak dodałem 2kg do ciężarków i 2 powt do pompek. Na końcu dobiłem jeszcze klatkę negatywnymi powtórzeniami oraz pompkami na kolanach. Wiem, że zakwasy to nie oznaka [...]

Z tymi barkami, to jest taki myk, że chyba raz na wdechu raz na wydechu mierzone %-) W sumie barki to tam może z 1 albo 2 cm zeszły od początku ja się głównie na uda i pas patrzę, bo tam jest najwięcej tłuszczu. Drążek już zamontowany, więc zabieram się za fbw ;) Jaki jest sens ważyć się codziennie? Stagnacja hmm jak zobaczyć parę tyg wstecz to [...]

[...] się z kotewkiem rano. Zwierz bardzo serdeczny i poczciwy, tylko cham bez wyczucia. Z miłości potrafi mi przybić czółko tak, że gwiazdy zobaczę. Poszperałam po treningach, FBW będzie ok? https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html ? Nie jestem w stanie zrobić dipsów(wcale) i allachów(robię źle i bolą mnie plecy) Wolę robić różne [...]

No ja właśnie wróciłem z treningu , fajnie dziś bic się spompował chodz na FBW nie mam za dużo ćwiczeń na niego :D:D ehhe Jabi:dzięki

No wlasnie same wielostawowe cwiczenia. W FBW rowniez ale mam zamiar zobaczyc jak bede reagowal na tak czesto zmiane zakresu powtorzen. Lece na szame. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-23 14:09:00 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-23 14:09:25

Według tego co czytałem, a dużo czytałem na tym forum postów, to FBW jest to najlepszy trening na redukcje : FBW + aeroby. Przypominam, że celem jest redukcja! Od jutra zaczynam trening - okres regeneracyjny tj. jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]

tego ci nikt nie powie do kiedy, kwestia indywidualna, niektorzy cwicza caly czas FBW, a ty je traktujesz jak jakas "ogolnorozwojowke" na wejscie na silce, BLAD! jezeli masz progres na tym planie to cwiczysz nim puki mozesz dokladac kg i rosniesz! ja nie cwiczylem od poczatku FBW, czego zaluje, kasy wydanej na silke/odzywki i straconego czasu i [...]

nogi i plecy razem, blad, a inne dni marnujesz na male partie, fbw lepsze wyjscie dla ciebie Poczytaj o fbw uloz plan i wklej do poprawy/oceny.

Napisałem Ci że FBW służy głównie czemu innemu a z doświadczenia wiem, że po tego typu treningu siła uderzenia u Mnie nie wzrosła a przeciwnie minimalnie zmalała, choć paradoksalnie masa i siła statyczna znacząco wzrosła! To jest trening na dużych ciężarach! BARDZO DUŻYCH rzędu 90%, który ma pobudzić mięsień do wzrostu a nie szybkości. Chcesz [...]

Dajesz chlopaku rade :) Respekt. Mi dopiero zlecialo 25kg ale pozawalam sobie, glownie w weekendy, na male odstepstwa od diety :) Treningu sie jednak trzymam :) Co 2 dni FBW + orbitrek. Do kupy 2h.

wcześniej miałem taką sezonową, powiedzmy.."w handlu" ( ale nie na straganie nad morzem %-) ). Teraz mam praktyki/staż w dobrej, znanej firmie. ale, trenuję ciężko popoudniami :-D póki co leci autorski fbw, ale bez ciężkiego ćw na dół ciała, nad czym ubolewam. Kolano ma się coraz lepiej, ale obawiam się, że do zimy nie bd mógł go obciążać/ Póki co [...]